「腰痛」と一口に言っても、根本原因は人それぞれです。一般的には、血流が悪くなりがちな寒い時期に腰痛が悪化するケースが多いものの、場合によっては夏に痛みがひどくなることもあります。

そこで今回は、暑い時期に発生する腰痛の原因やメカニズム、その時期に予防したり、悪化させないためのポイントを解説します。

┃1.夏に起こりやすい腰痛の原因

暑い時期に起こる腰痛には、自律神経の乱れが関係しているケースが多いとされています。加えて、慢性的な運動不足による筋力低下があると、複合的に作用して血行不良や筋肉の硬直を引き起こし、さらに腰痛が出やすくなります。

夏に自律神経が乱れる原因としては、以下のようなものが挙げられます。

＜冷たい食べ物・飲み物の過剰摂取＞

アイスやドリンクなど、冷たいものを体内に取り込むと、内臓が冷えて自律神経のバランスが崩れてしまいます。また、消化器に負担がかかり、疲弊してしまう場合もあります。膵臓や腎臓などの腰に近い臓器の不調につながったり、体の冷えによる血流低下で筋肉硬直を起こしたりして、腰痛が出る場合もあります。

＜屋内外の寒暖差＞

夏は屋外が暑く、屋内は冷房をかけているため、寒暖差が激しくなって自律神経の乱れにつながります。また、冷房のかかった場所に居続けると肌の表面の温度が下がり、体温を保とうとして血管が細くなり、筋肉が硬直して腰痛につながる場合もあります。

＜脱水＞

暑い時期は、汗をたくさんかくので脱水状態に陥りやすくなります。すると、血液の粘度が高まって血行が悪くなり、交感神経が優位になってさまざまな症状が現れます。

また、筋肉や関節の潤滑性低下が腰痛につながったり、尿が濃くなったことで尿路結石ができて急激な腰痛が起こったりする場合もあります。

＜睡眠不足＞

夏は、夜の暑さで眠りが浅くなったり、なかなか寝付けなかったりしがちです。睡眠が十分に取れていないと、交感神経が活性化し、腰痛につながります。

┃2.夏の腰痛を予防する過ごし方のポイント

夏の腰痛を予防するためには、身体を冷やさないことが重要です。ここでは、ポイントを4つにしぼってご紹介します。

＜①冷たい食べ物・飲み物の摂取頻度を減らす＞

過剰に冷たいものを摂取しすぎないようにしましょう。火照った体を冷やすために冷たい飲み物は効果的ですが、飲むタイミングや冷やしすぎないなどの配慮も有効です。

＜②冷房を適切な温度に設定する＞

環境省は快適性を維持し、省エネを図るための設定温度として28℃を推奨しています。ただし、快適な温度には個人差があり、外気温や湿度などの影響も受けるため、25～28℃を目安として快適な温度に調整するとよいでしょう。

＜③身体を温めて体温調節する＞

夏はシャワーで済ませがちですが、自律神経を整えるには湯船に浸かって身体を温めるのがおすすめです。湯船に浸かると身体が芯から温まって筋肉がほぐれ、腰痛が和らぐ効果も期待できます。

＜④水分補給を心がける＞

脱水を避けるためにも水分補給を心がけましょう。一度に大量の水を飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むのがポイントです。

このとき、利尿作用があるカフェイン入りの飲み物や、糖尿病のリスクを上げる糖分入りの清涼飲料水は適量に留めましょう。カフェインと糖分が入っていない飲料として水分補給におすすめなのは、水、麦茶、ルイボスティーなどです。

┃3.夏の腰痛が長引く場合はほかの原因がある可能性も？

自律神経を整える、適度な運動を心がけるなど、基本的な腰痛対策を行っても改善しない場合、背骨の異常が原因で腰痛が起きている可能性もあります。

背骨に原因がある腰痛の場合、日帰り手術で根本原因を取り除くことにより、腰痛の改善が期待できます。当院で取り扱っている腰痛の日帰り手術をご紹介します。

＜PLDD＞

【対応する疾患】

• 椎間板ヘルニア

【治療詳細】

PLDDはレーザーを椎間板内の髄核に照射することで、椎間板を縮小し、神経の圧迫を軽減することで痛みを改善する治療です。施術に要する時間は一箇所あたり15～30分程度で、院内の滞在時間も数時間程度で済むため、日帰りでの手術が可能です。

＞＞PLDDの詳細はこちら

＜PDR＞

【対応する疾患】

• 椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症　など

【治療詳細】

PDRは経皮的椎間板再生治療ともいい、患者自身の血液を採取した後、そこから濃縮血小板由来の成長因子を抽出。濃縮血小板由来の成長因子（PRP）と幹細胞上清液を患部の椎間板に注入し、透視装置を使って損傷した椎間板に成長因子と幹細胞上清液を投与します。PLDDと併用することも可能で、日帰りで手術を受けることができます。

＞＞PDRの詳細はこちら

＜PED＞

【対応する疾患】

• 椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症　など

【治療詳細】

PEDは、経皮的内視鏡下椎間板摘出術とも呼ばれる手術。細い内視鏡を使って行う手術で低侵襲なのが特徴です。手術は日帰りで受けることができるほか、術後の生活への影響も少ないとされています。

＞＞PEDの詳細はこちら

＜PEL＞

【対象の疾患】

• 腰部脊柱管狭窄症
• すべり症　など

【治療詳細】

PELは全ての手術操作を内視鏡下に行う手法であり、体を大きく傷つけずに脊椎内部の奥深いところを観察し、より安全に手術操作が可能となるのが大きな特徴です。

＞＞PELの詳細はこちら

┃4.まとめ

腰痛は寒い時期だけでなく、夏に悪化する場合もあります。冷たい食べ物や飲み物、冷房のかけすぎで身体を冷やすと痛みが悪化しやすくなるため、身体を冷やさない生活習慣が夏の腰痛予防のポイントです。対策を行っても腰痛が改善しない場合は、無理せず医療機関に相談しましょう。

もし椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった脊椎疾患と診断され、日帰り腰痛手術をご希望される場合は、当院までご相談ください。患者さまの症状やご希望に合わせて、治療プランをご提案いたします。

腰痛の日帰り手術

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